Skam
Skam er en af de mest komplekse og misforståede grundfølelser vi har. Den opstår, når vi føler, at vi har trådt ved siden af. Skam signalerer, at noget i os længes efter at høre til, blive accepteret og bevare vores plads i fællesskabet.
Grundfølelsen der regulerer vores tilhørsforhold
I sin rene form er skam en hjælpsom, primær grundfølelse, der trækker os et øjeblik tilbage, så vi kan mærke efter, forstå, reparere og genoprette kontakten til andre.
Rødmen, forlegenhed og trang til at kigge ned er ikke svaghedstegn, men kroppens måde at vise ansvarlighed og social afstemning.
Når skam bliver for tung at bære
Skam bliver først problematisk, når den mister sin adaptive funktion og bliver altomfattende. Det sker ofte, hvis vi er vokset op i miljøer, hvor vi blev gjort forkerte, kritiseret, ydmyget eller overset.
Så kan skammen vokse sig fra at handle om noget, jeg gjorde, til at handle om den, jeg er.
Den uhjælpsomme skam viser sig typisk som:
- lavt selvværd
- selvkritik
- tilbageholdenhed i relationer
- følelsen af at være “forkert” eller anderledes
- behovet for at skjule sider af sig selv
I EFT arbejder vi nænsomt med at skelne mellem primær, sund skam og de sekundære eller maladaptive skamreaktioner, der dækker over dybere behov.
Ofte ligger der under den tunge skam en længsel efter kontakt, accept, forståelse – og et ønske om at turde vise sig som den, man er.
At arbejde med skam er derfor også at arbejde med hele systemet af de 7 grundfølelser, fordi skam ofte er flettet sammen med både sorg, frygt og vrede.
Hvordan mærkes skam som en grundfølelse?
Skam mærkes som en indre bevægelse, der får os til at trække os lidt tilbage og blive mere stille eller forsigtige i vores udtryk.
Kroppen reagerer ofte med rødmen, forlegenhed, et ønske om at undgå andres blik eller en trang til at gøre sig mindre. Det er små, instinktive signaler, som viser, at noget i os registrerer, at vi har overtrådt en norm eller gjort noget, der kan påvirke vores plads i fællesskabet.
Som grundfølelse hjælper skam os med at standse op, mærke efter og tage ansvar, så vi kan genoprette kontakt og tilhørsforhold. Den trækker os et øjeblik tilbage, ikke for at straffe os, men for at beskytte relationerne omkring os.
Når skam mærkes i sin hjælpsomme form, er den derfor en stille invitation til at reparere, genfinde fodfæste og vende os mod fællesskabet igen.
Skam som vej til mod, selvforståelse og kontakt
Når et menneske i terapien får lov til at møde sin skam med nærvær og omsorg i stedet for kritik eller undvigelse, sker der noget dybt forandrende. I stedet for at skammen lukker kroppen, relationen og muligheden for kontakt, begynder den langsomt at løsne grebet.
Skam kan blive en vej ind i autenticitet:
Et sted hvor man kan sige: “Det gjorde ondt. Jeg vil gerne gøre det bedre. Jeg vil gerne være i kontakt.”
I EFT handler arbejdet med skam derfor ikke om at presse den væk – men om at møde den, så den kan transformeres til værdighed, mod og relationel åbenhed.
Læs om andre grundfølelser
VREDE
Vrede hjælper dig med at mærke dine grænser og reagere, når noget føles forkert. En stærk, beskyttende grundfølelse med tydelig retning.
SORG
Sorg hjælper dig med at forstå og bearbejde tab. En blød, helende grundfølelse, der inviterer til kontakt, omsorg og ny orientering.
GLÆDE
Glæde viser dig, hvor du trives, og giver energi og lethed. En vigtig grundfølelse, der peger på det, der skaber mening og vitalitet.
Copyright EFT-INSTITUTET 2019 © | Cookiepolitik | Privatlivspolitik | EFT
