Frygt
Frygt er en af vores mest fundamentale grundfølelser. Den er en del af vores overlevelsessystem og opstår, når noget i vores omgivelser opfattes som truende, usikkert eller potentielt farligt.
Grundfølelsen der hjælper os med at passe på os selv
Frygt er en biologisk beskyttelsesmekanisme, der hjælper os med at orientere os, vurdere risiko og reagere hurtigt, når der er behov for det.
Som grundfølelse fungerer frygt som et tidligt advarselssignal: Den fortæller os, hvornår vi skal være opmærksomme, søge hjælp, trække os tilbage eller mobilisere kræfter for at håndtere en situation.
Frygt guider os altid mod sikkerhed og er derfor en essentiel del af vores følelsesmæssige navigationssystem på linje med de øvrige 7 grundfølelser..
Når frygt mister sin retning
Frygt bliver først svær, når den ikke længere svarer til den situation, vi står i. Hvis frygt er blevet forbundet med gamle erfaringer eller tidligere trusler, kan den dukke op i øjeblikke, hvor vi egentlig er trygge.
For nogle bliver frygt en konstant følgesvend, der sætter kroppen i alarmtilstand uden en tydelig årsag; for andre viser frygt sig som undgåelse, tilbageholdenhed eller følelsen af at stivne.
Nogle mennesker lærer at skjule frygten bag andre følelser som vrede, kontrol eller perfektionisme. Andre trækker sig indad og forsøger at klare alt alene.
I EFT arbejder vi med at forstå de følelsesmæssige lag, så den virkelige, primære frygt kan få plads - ofte med en overraskende lettelse til følge.
At arbejde med frygt betyder også at arbejde med balancen i hele systemet af grundfølelser, da frygt ofte hænger tæt sammen med både sorg, skam og behovet for beskyttelse.
Hvordan mærkes frygt som en grundfølelse?
Frygt sætter kroppen i alarmberedskab. Hjerterytmen stiger, musklerne bliver klar til handling, vejrtrækningen bliver hurtigere eller mere overfladisk, og sanserne skærpes.
Kroppen forbereder sig enten på at flygte, kæmpe eller stivne. Alle tre er naturlige reaktionsmåder, der har hjulpet mennesker gennem evolutionen.
Frygt kan føles som en knude i maven, spænding i brystet, uro i kroppen eller en pludselig oplevelse af at være helt stille indeni.
Selvom frygt kan være ubehagelig, er den dybt meningsfuld: Den viser os, at noget er på spil, og at vi skal tage os af os selv.
Frygt som vej mod tryghed, styrke og kontakt
Når frygt bliver mødt nænsomt og trygt, ændrer den karakter.
Når et menneske i terapien for første gang får lov til at mærke sin ægte frygt, uden at være alene med den, sker der ofte en tydelig regulering i kroppen.
Frygt slipper sit greb, når den ikke længere skal håndteres alene, og når personen får hjælp til at mærke, hvad der faktisk er farligt, og hvad der ikke er.
I EFT støtter vi klienten i at sænke tempoet, mærke kroppen, og undersøge frygtens budskab.
Frygt fortæller os noget vigtigt om vores behov for beskyttelse, støtte og tryghed.
Når vi kan høre dette budskab, bliver frygten ikke længere en fjende, men en følelse, der hjælper os med at navigere i livet med større klarhed og ro.
Læs om andre grundfølelser
AFSKY
Afsky beskytter dine indre og ydre grænser. Den hjælper dig med at trække dig væk fra det, der føles forkert, invaderende eller overstimulerende.
VREDE
Vrede viser dig, hvor dine grænser går, og hjælper dig med at stå op for dig selv. En stærk, beskyttende grundfølelse med klar retning.
INTERESSE
Interesse vækker nysgerrighed og giver dig lyst til at udforske. Den skaber fokus, fremdrift og hjælper dig med at finde retning og muligheder.
Copyright EFT-INSTITUTET 2019 © | Cookiepolitik | Privatlivspolitik | EFT
