Grundfølelser

Vores syv grundfølelser er ikke tilfældige reaktioner, der kommer og går. De er en del af et dybt intelligent system, som evolutionen har udviklet for at hjælpe os med at leve, overleve og trives.

Vores indre navigationssystem

Grundfølelserne guider os væk fra det, der skader os, og hen imod det, der nærer os, beskytter os og får os til at folde os ud som mennesker.

I Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) ser vi grundfølelserne som hjertet i menneskelig udvikling og forandring.

De er medfødte, biologisk funderede og relationelle og når vi lærer at forstå dem, får vi adgang til vores dybeste behov, værdier og grænser.

Hvorfor er grundfølelser så vigtige i EFT?

Fordi følelser ikke blot er data – de er oplevelser, der skal sanses, mærkes og gives plads til.

I EFT arbejder vi ikke kun med at tale om følelser.

Vi arbejder med følelser – i kroppen, i relationen og i det terapeutiske nu.

Grundfølelserne er vores primære, adaptive reaktioner:

De viser os, hvad der er vigtigt
De peger på vores behov
De sætter grænser
De skaber forbindelse mellem mennesker
De hjælper os med at navigere i smerte, tab og udfordringer

Når vi får adgang til vores primære grundfølelser, bliver vi tydeligere, mere autentiske og mere regulerede.

Når følelserne derimod er blevet forvredne gennem opvækst, erfaringer eller traumer, ser vi dem som sekundære, maladaptive eller instrumentelle.

Det er her, EFT hjælper med at genfinde følelsernes oprindelige, hjælpsomme funktion.

De 7 grundfølelser

Vores grundfølelser er medfødte følelsesmæssige reaktionsmønstre, der hjælper os med at navigere i livet – både i forhold til vores behov, grænser og relationer.

Hver af de syv grundfølelser har en evolutionær funktion, som støtter os i at forstå os selv, reagere hensigtsmæssigt og skabe kontakt til andre. Når vi arbejder med grundfølelserne i EFT, hjælper vi mennesker tilbage til deres naturlige, primære følelsesmæssige kompas.

Læs om hver af de 7 grundfølelser:

Du kan læse meget mere om emotionskompasset herunder

EMOTIONSKOMPASSET

Drømmer du om at arbejde med grundfølelser som psykoterapeut?

På EFT-instituttets psykoterapeutuddannelse er arbejdet med grundfølelser ikke blot et tema – det er selve fundamentet for hele uddannelsen. Alt i den emotionsfokuserede metode udspringer af forståelsen af menneskers primære og sekundære følelseslag, og derfor arbejder vi dybt og systematisk med grundfølelserne gennem samtlige fire år.

Som studerende lærer du at:

identificere primære, sekundære og maladaptive følelseslag
støtte klienter trygt ind i deres primære følelsesrespons
anvende empatisk kommunikation som et præcist og nænsomt terapeutisk værktøj
forstå og arbejde med markørstyrede interventioner og følelsesmæssige forandringsprocesser
arbejde relationelt, kropsnært og oplevelsesorienteret med følelser

Grundfølelserne er den mest direkte vej til dyb personlig udvikling og professionel forandringskompetence.

Derfor er de ikke noget, vi kun taler om i undervisningen – de er noget, vi træner, erfarer og integrerer i praksis gennem hele uddannelsesforløbet.

Vi tror på, at mennesker udvikler sig dybest, når de bliver mødt med nærvær, præcision og omsorg.

Og det er netop det, arbejdet med grundfølelser muliggør: en ægte, oplevet forandringsproces – både for kommende terapeuter og for de mennesker, de en dag skal hjælpe.

LÆS OM VORES PSYKOTERAPUETUDDANNELSE